रोग की रोकथाम के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में अक्सर स्वस्थ आंत बनाए रखने पर जोर दिया जाता है। खराब पाचन वास्तव में किसी के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। आंत में लाभकारी बैक्टीरिया की उपस्थिति उचित पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का दावा है कि हमारी आंतें बैक्टीरिया और कवक सहित असंख्य सूक्ष्मजीवों की मेजबानी करती हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है।

ये सूक्ष्मजीव स्वस्थ पाचन और कुशल पोषक तत्व अवशोषण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपका लक्ष्य लाभकारी जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देना है, तो अपने आहार में कुछ आयुर्वेदिक सामग्रियों और जड़ी-बूटियों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर ये पदार्थ आंत से हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करते हैं।

हल्दी
आयुर्वेद में हल्दी का विशेष महत्व है। इसमें करक्यूमिन, एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो न केवल आंतों की सूजन को कम करता है बल्कि आंत के माइक्रोबायोटा को भी संतुलित बनाए रखता है। हल्दी के नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

अदरक
अदरक का सेवन आमतौर पर चाय के रूप में किया जाता है, लेकिन इसे कच्चा भी खाया जा सकता है। इसमें पाचन गुण होते हैं जो हमारे पाचन को मजबूत करते हैं और स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं।

लहसुन
लहसुन में प्रीबायोटिक गुण होते हैं जो आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं। इसके रोगाणुरोधी गुण हमारे पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं, जिससे इष्टतम कामकाज सुनिश्चित होता है।

अजवाइन (कैरम बीज)
अजवाइन का उपयोग पारंपरिक रूप से गैस और सूजन को कम करने के लिए किया जाता रहा है। इसमें थाइमोल जैसे यौगिक होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करते हैं।

पुदीना
पुदीने का सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह पाचन को बढ़ाता है और गैस, सूजन और अपच जैसी समस्याओं से राहत देता है।

इन आयुर्वेदिक सामग्रियों को अपने आहार में शामिल करने से पेट के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है। संतुलित आंत माइक्रोबायोटा का पोषण करके, आप पाचन समस्याओं को कम कर सकते हैं और पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने की अपने शरीर की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

रोजाना अपनाएं ये डाइट प्लान और रूटीन एक हफ्ते में दिखने लगेगा असर!

क्या आप भी लंबे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं?

पीठ दर्द से राहत प्रदान करने के अलावा, धनुरासन के कई हैं फायदे