क्या आप भी है बढ़ती हुई उम्र से परेशान

ढलती उम्र आपकी पेशानी पर शिकन की लकीरों को कुछ और गाढ़ा कर देती है.गुजरता वक्त आपके चेहरे पर अपने निशान छोड़ता चला जाता है.इस उम्र में आपके शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं.खासतौर पर आपकी त्वचा का कसाव कम पड़ जाता है और वह ढीली पड़ जाती है.अंग्रेजी में इसे सेगिंग कहा जाता है.अपनी त्वचा की उस हालत को देखकर बेशक आप अपने उन जवां दिनों को याद करने लगती हैं.

1-कसरत आपके तन-बदन को तंदुरुस्त रखती है.इसमे आपकी मांसपेशियों को ताकत के साथ कसाव भी मिलता है.अगर आप हल्का भार उठाकर कसरत करते हैं, तो इससे मांसपेशियों का निर्माण तो होता ही है, साथ ही आपका काफी अतिरिक्त कैलोरी भी खर्च करते हैं.एक बात का खयाल रखें कि तेजी से ज्यादा वजन कम करने के चक्कर में भारी वजन उठाकर कसरत न करने लग जाएं.साथ ही स्टेशनरी बाइकिंग, ट्रेडमिल पर दौड़ना और जॉगिंग ऐसी एंड्यूरेंस एक्सरसाइज न करें.इससे आपके चेहरे की त्वचा पर झुर्रियां तेजी से पड़ती हैं.

2-लंबे समय तक सूर्य की किरणों के सीधे संपर्क में रहना आपकी त्वचा के लिए सही नहीं है.काफी लंबे समय तक सूर्य की किरणों के सीधे संपर्क में रहने से आपकी त्वचा जरूरी नमी खो देती है और फिर उसमें कसाव कम हो जाता है.इससे त्वचा के ढीले होने की आशंका भी बढ़ जाती है.इससे बचने का तरीका यह है कि आप सूर्य की तेज किरणों से बचकर रहें या फिर धूप में बाहर निकलने से पहले अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लगाएं

3-सब्जियां और फल हम सबको खाने चाहिये.लेकिन वे लोग जो उम्र के इस पड़ाव पर खड़े हों, उन्हें आम लोगों से दोगुनी मात्रा में इन चीजों का सेवन करना चाहिये.अगर आप इन सब चीजों का सेवन नहीं करेंगे तो आपकी त्वचा ढीली पड़ सकती है.

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