यदि आप प्रतिदिन कई घंटो तक डेस्क पर काम करते रहते है, तो हमें हर एक घंटे में काम से काम पांच मिनट तक पैदल चलना लाभदायक होता है। एक शोध में यह ज्ञात हुआ है लंबे समय तक बेठ कर काम करने से शरीर में नकारात्मक शक्ति का प्रभाव अधिक हो जाता है। लंबे समय तक बैठने से पैरों की धमनियों पर अधिक बुरा प्रभाव पड़ता है । 

इसे काम करने के लिए एक घंटे में कम से कम पांच मिनट तक पैदल चलना चहिये। अधिकतर लोग लम्बे समय तक बेठ कर काम करते है। जिससे उनकी मांसपेशियां सुस्त पड़ जाती हैं, रक्त संचार सही से नहीं हो पाता है जिस वजह से धमनी द्वारा रक्तस्राव की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और हमारे पेरो की धमनियों में रक्तस्राव रुक जाता है।

अधिक समय तक बैठे रहने का संबंध एंडोथेलियल प्रक्रिया से है, जो हदय संबंधी बीमारियो का सूचक है। लगातार बैठे रहने के बीच में चहलकदमी करते रहना चाहिए। जिससे एंडोथेलियल प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है.