सर्दियों के  मौसम  में  ठण्ड  के  कारण  अक्सर  लोगो  को सर्दी  जुकाम, खांसी की  समस्या  हो  जाती  है, सर्दी  जुकाम  होने  पर  गले  में  खराश  होना  आम  समस्या  होती  है. गले  में  खराश  होने  पर  बहुत  तकलीफ  का सामना करना पड़ता  है, अगर  आप  इस  समस्या  से  छुटकारा  पाना  चाहते  है  तो  इसके लिए  आज  हम  आपको  कुछ  उपाय  बताने  जा  रहे  है  जिनके  इस्तेमाल  से  आप  गले  की  खराश  से  छुटकारा  पा  सकते  है. 
 
1- अगर  आपके  गले  में  खराश  हो  गयी  है तो  इससे  आराम  पाने  के  लिए  एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच नमक मिलाकर  गरारे करें. अगर  आप  दिन  में  तीन  बार  गर्म  पानी  और  नमक  से  गरारे  करते  है तो  इससे  आपके गले  की  खराश  दूर  हो  जाएगी  और  साथ  ही  गले  के  दर्द  से  भी  आराम  मिलेगा,.
 
2- लहसुन के  सेवन  से  भी  गले  की  खराश  से  छुटकाता  पाया  जा  सकता  है, लहसुन  में  भरपूर  मात्रा  में  कुछ  ऐसे तत्व मौजूद  होते  है जो  गले  में  जो इंफैक्शन पैदा करने वाले जीवाणुओं को मारने में  सक्षम  होते  है , गले  में  खराश  होने  पर  लहसुन  का  रस  पीने  से  आराम  मिलता  है.

3- भाप  लेने  से  भी  गले  के  दर्द  और  खराश  में  आराम  मिलता  है,
 
4- गले  से  जुडी  सभी  समस्याओ  के  लिए  अदरक  रामबाण  औषधि  होती  है, अगर  आप  गले के इंफैक्शन और दर्द से  आराम  पाना  चाहते  है  तो  इसके  लिए  एक कप पानी को  गैस  पर  रखे   और  इसमें अदरक के एक  टुकड़े  को  डालकर  अच्छे  से   उबालें. उबल  जाने  पर  इसे  छानकर   शहद मिलाकर  पिए  ऐसा  करने  से  आपको  गले  की  खराश  से  आराम  मिल  जायेगा.

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