हमारे जीवन में ऐसी आदते होती है जो हमारी सेहत को नुकसान पहुँचाती है.ये हमारे शरीर को उतना ही नुकसान पहुँचाती हैं जितना कि धूम्रपान करना पहुँचाता है. ये आदतें मायोकार्डियल इंफ्रैक्शन, कॉन्जेन्टिल हार्ट ट्रवल, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, उच्च रक्तचाप स्तर, मधुमेह जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है.

इसलिए, इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक रूटीन को फॉलो करना आवश्यक है-

1- हेल्दी रहने के लिए दिनभर एक ही स्थान पर न बैठे रहें. इससे आपको आलस महसूस होगा और कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं भी घेर लेगी. थोड़ी-थोड़ी देर में उठते रहें और बाकी सभी से बातचीत करें. बहुत ज्यादा देर तक टीवी के सामने न बैठें. न ही कम्प्यूटर आदि के सामने ज्यादा देर तक बैठें. 

2-कुछ लोगों को दिन भर कुछ न कुछ खाने की आदत होती है. ऐसे में उन्हें अपनी खुराक का अंदाजा नहीं रह जाता है. कई लोग हरी सब्जियों आदि का सेवन भी नहीं करते हैं और फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं जिस वजह से लोगों के शरीर में चर्बी बहुत बढ़ जाती है. 

 3-जो लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं वो भी आसानी से बीमार पड़ जाते हैं. साथ ही उनमें हाई ब्लड़ प्रेशर, मोटापे और थकान की समस्या भी बहुत बढ़ जाती है. यह बहुत ही बुरी आदत होती है.