अच्छी सेहत से आपकी पर्सनेलटी में निखार आता है.इसलिए अच्छी सेहत का होना बहुत जरूरी है. अगर आप ज़्यादा दुबले है तो आप चाहे जितने भी महंगे कपड़े पहन ले आप पर उतने नहीं जचेंगे जितने की हैल्दी बॉडी पर जचते हैं. कुछ लोग अपने दुबले होने के कारण भी परेशान रहते हैं. वह समझ नहीं पाते कि कैसा आहार लिया जाए जिससे वजन बढ जाए और सेहत को कोई नुकसान भी न हो. इसके लिए जरूरी है कि सही डाइट को अपने खाने में शामिल करके कम वजन बढ सकता है.
 
1-प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट वाले आहार अपने खाने में शामिल करें. दूध,पनीर,अंड़े और दालों को रोजाना खाने से धीरे-धीरे वजन बढना शुरू हो जाता है. 

2-पनीर बटर और पीनट बटर से बनी हुई चॉकलेट को खाने से भी वजन बढना शुरू हो जाता है. ह्यूमस हैल्दी आहर है इसे खाने में जरूर शामिल करें.  

3-एक बार पेट भर कर खाना खाने की बजाए थोडा-थोडा करके खाना खाते रहें. इससे कैलोरी बढ़ेगी और वजन भी बढना शुरू हो जाएगा. 

4-कम वजन होने पर भी जिम जा रहे हैं तो हैवी एक्सरसाइज की बजाए योग पर ध्यान दें. 

5-पीनट बटर,प्रोटीन,चिकन और ट्यूना को भी आहार में शामिल करें. 

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