कसरत से ज्‍यादा असर पड़ता है डाइट का. यह बहुत बहुत जरूरी है कि आपको अपनी डाइट के बारे में सब पता हो. क्‍या खा रहे हैं? कितना खा रहे हैं? इसका अंदाजा लगाना बंद करें. चीजों की सही सही पैमाइश करें. एक कटोरी का मतलब आखिर क्‍या होता है, एक चम्‍मच तेल का मतलब आखिर क्‍या होता है. इन्‍हें जानना जरूरी है. 

एक बार यह पैमाइश कर लेंगे तो वो हमेशा के लिए आपके काम आएगी. किसी चीज में कितना प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट होता है और उससे कितनी कैलोरी मिलती है आपको पता होना चाहिए. जो वर्कआउट करने का तरीका हमने आपको बताया है उसके लिए ताकत चाहिए. 

ताकत के लिए आपको खाना होगा. इंटेंस कसरत आप खाली पेट नहीं कर सकते इसलिए कसरत से आधा घंटा पहले एक दो उबले आलू खा लें. आपके मन में ये सवाल उठेगा कि फैट कम करने में आलू से परहेज करते हैं मगर आलू और आपकी पूरी एनर्जी वर्कआउट में खत्‍म हो जाएगी चिंता न करें. इस वाले शेड्यूल को फॉलो करने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का रेशो 1:2 रहेगा.