आप ने अक्सर डॉक्टर्स और अपने से बड़ों को यह कहते हुए सूना होगा कि ताजे ताजे फल खाते रहो और हमेशा स्वस्थ रहों. आज हम आपको बताएँगे कि कौन कौन से फल करते है कौन कौन सा लाभ.

संतरा: यह फल रोज खाने से विटामिन सी की मात्रा बढेगी और मधुमेह सही होगा.

तरबूज: यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो यह फल मधुमेह रोगियों के लिये अच्छा साबित होगा.

अंगूर: अंगूर का सेवन मधुमेह के एक अहम कारक मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम से बचाता है. अंगूर शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है.

अनार: यह फल भी बढे हुए ब्लड शुगर लेवल को कम करने में असरदार है.

खरबूज: इसमें ग्लाइसिमिक इंडेक्स ज्यादा होने के बावजूद भी फाइबर की मात्रा अच्छी होती है इसलिये यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो अच्छा होगा.

कटहल: यह फल इंसुलिन लेवल को कम करता है क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, कैल्शियम, पौटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम तथा अन्य पौष्टिक तत्व होते हैं.