किसी भी लड़की के बाल उसके व्यक्तित्व की परिभाषा होते हैं. बालों को स्‍वस्‍थ और मजबूत बनाने के लिए अपने डाइट चार्ट में पोषणयुक्‍त आहारों को शामिल कीजिए. जानिए हेल्‍दी बालों के लिए क्‍या-क्‍या खाना चाहिए.

साबुत अनाज:

साबुत अनाज में जिंक, विटामिन बी और आयरन जैसे पोषक तत्‍व पाये जाते हैं, जो बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जिंक उन हार्मोन का संचालन करता है जो बालों को मजबूत, मोटे और लंबे बनाते हैं. अगर आप नियमित रूप से जिंकयुक्‍त आहार खा रहे हैं तो आपके बाल मजबूत होंगे और बालों के गिरने की समस्‍या समाप्‍त होगी.

डेयरी उत्‍पाद:

डेयरी उत्‍पाद जैसे दूध, दही और पनीर बालों के लिए फायदेमंद हैं. दूध को बालों में लगाने से बाल मजबूत और चमकदार होते हैं. अगर आपके बाल बेजान और उलझे हुए हैं तो उनमें दूध लगाइए. बाल प्रोटीन से बने होते हैं ओर डेयरी उत्‍पादों में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है. इनमें कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिं, मिनरल्‍स होते हैं जो बालों के ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं.