तनाव या चिंता अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकते हैं. कुछ ठहर कर सोचिए कि आपके तनावग्रस्त होने के क्या कारण हैं जैसे काम, परिवार, आर्थिक तंगी या बीमारी. 

एक बार जब आप समस्या जान जाएगे कि आपके तनाव का क्या कारण है, कारण पता होने पर उसे दूर करने या कम करने का प्रयास किया जा सकता है. आप अपने तनाव को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकते, तो आप कम से कम एक स्वस्थ तरीके से उन स्थितियों का सामना तो कर सकते हैं. 

गहरी साँस लेने के व्यायाम के लिए ब्रेक लें. शरीर की मालिश करें या योग या ध्यान करें. अगर स्वयं की सहायता काम नहीं आती, परामर्श के लिए किसी पेशेवर की सहायता लीजिए. अगर आप इस सलाह पर अमन नहीं करेंगे तो आपकी चिंता को चिता में बदलने में देर नहीं लगेगी.