बहुत सी चीज़ें ऐसी होती हैं जो आपकी हड्डियों के लिए सही नहीं होती. उन चीज़ों से आपकी हड्डी कमज़ोर हो जाती हैं. मजबूत हड्डियों के लिए शरीर में केल्शियम की मात्रा का सही होना बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी होने की वजह से जोड़ो का दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस आदि जैसी कई समस्याए उत्पन्न होने लगती है. बढ़ती उम्र के साथ तो ये परेशानी आती ही है साथ ही उम्र से पहले ही ये दिक्क्त होने लगती हैं. इसके इलाज के लिए लोग दवाइयों का सेवन करने लगते है. लेकिन क्या आप जानते है की आपके द्वारा खाए गये कुछ आहार भी केल्शियम की मात्रा को कमजोर बना देते है. इन्ही आहारो के बारे में हम बताने जा रहे है.
 
* जरूरत से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से शरीर में मौजूद कैल्शियम धीरे-धीरे कम होने लगता है. यही वजह है कि जो लोग ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, फ्लेवर्ड जूस आदि लेते हैं उनकी हड्डियों कमजोर हो जाती है. 

* ब्रेड, केक और अन्य बेकरी फूड्स खाना ज्यादातर लोगों को बेहद पसंद होता है. मगर क्या आप जानते हैं कि खाने में टेस्टी ये फूड्स हड्डियों को अंदर से खोखली कर देते हैं, जिससे व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो जाता है. 

* दूध, मांस, मछली, अंडे का सेवन करना वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन रोजाना इनको खाने से हड्डियों को नुकसान होता है. हाल ही में हुए शोध में पता चला है कि जो लोग रोजाना मांस, मछली, अंडे आदि का सेवन करते हैं, उनमें हड्डी रोगों की संभावना सामान्य लोगों से 3-4 गुना अधिक बढ़ जाती है. 

* चॉकलेट खाने से भी हड्डियां कमजोर होती हैं. इसमें पाया जाने वाला आक्सेलेट कैल्शियम और शुगर को सोख लेता है जो हड्डियों के लिए खतरनाक है.

* चाय और कॉफी में कैफीन की बहुत मात्रा होती है. जरूरत से ज्यादा इन दोनों का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की होने लगती है, जिससे हड्डियां और मसल्स धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं. 

खाने के कारण ही आती आपको हिचकी, जानिए अन्य वजह

खाने के बाद कभी ना खाएं ये फल, करेंगे नुकसान

रूखे बालों को मुलायम बनाएंगे ये टिप्स