मासिक धर्म का दर्द कई व्यक्तियों के लिए एक मासिक दुःस्वप्न हो सकता है, दैनिक जीवन को बाधित कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। जबकि दवा का उपयोग आमतौर पर लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है, ऐसे प्राकृतिक उपचार भी हैं जो राहत दे सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि इनमें से कुछ उपाय तो आपकी रसोई में ही मिल जाएंगे। आइए रसोई की आठ आवश्यक चीज़ों के बारे में जानें जो सबसे गंभीर मासिक धर्म के दर्द को भी कम करने में मदद कर सकती हैं।
अदरक को लंबे समय से इसके सूजनरोधी गुणों के लिए सराहा जाता रहा है, जिससे यह मासिक धर्म में ऐंठन सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय उपाय बन गया है। एक कप अदरक की चाय पीने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। बस ताजा अदरक के टुकड़ों को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें, स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं और राहत पाने के लिए घूंट-घूंट करके पीएं।
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जो अपने शक्तिशाली सूजनरोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है। हल्दी को अपने आहार में शामिल करना, चाहे करी, सूप या स्मूदी में, सूजन को कम करने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, हल्दी की खुराक उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो अधिक केंद्रित खुराक पसंद करते हैं।
डार्क चॉकलेट सिर्फ एक स्वादिष्ट उपचार नहीं है - इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उच्च कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट चुनें, क्योंकि इसमें अधिक मैग्नीशियम और कम चीनी होती है। आपके मासिक धर्म के दौरान एक या दो वर्ग का आनंद लेने से कुछ मीठी राहत मिल सकती है।
पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियाँ मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होती हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत दिलाने में भूमिका निभाते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करने से आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों से पोषण मिलने के साथ-साथ मासिक धर्म के दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।
पेट के क्षेत्र में गर्मी लगाना मासिक धर्म की ऐंठन के लिए एक प्रसिद्ध उपाय है। एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल मांसपेशियों को आराम देकर और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर सुखदायक राहत प्रदान कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, एक गर्म तौलिया या माइक्रोवेव में गर्म किया गया घर का बना चावल का मोजा भी दर्दनाक अवधि के दौरान आरामदायक गर्मी प्रदान कर सकता है।
कुछ हर्बल चाय, जैसे पेपरमिंट, कैमोमाइल और रास्पबेरी पत्ती का उपयोग पारंपरिक रूप से मासिक धर्म की परेशानी को कम करने के लिए किया जाता रहा है। पुदीने की चाय मांसपेशियों को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, जबकि कैमोमाइल चाय में शांत करने वाले गुण होते हैं जो अक्सर मासिक धर्म से जुड़े तनाव और चिंता से राहत दिला सकते हैं। माना जाता है कि रास्पबेरी पत्ती की चाय गर्भाशय को टोन करती है और ऐंठन को कम करती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फैटी मछली (सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन), अलसी और अखरोट में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन स्वस्थ वसा को अपने आहार में शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है और मासिक धर्म के दौरान राहत मिल सकती है।
मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जिससे यह मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए एक मूल्यवान पोषक तत्व बन जाता है। केले, बादाम, कद्दू के बीज और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं और मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। रसोई की इन ज़रूरी चीज़ों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको मासिक धर्म के दर्द को प्राकृतिक और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। चाहे आप एक कप अदरक की चाय बनाएं, डार्क चॉकलेट का आनंद लें, या पत्तेदार हरी सलाद का आनंद लें, ये सरल उपाय आपके मासिक धर्म के अनुभव में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।
250 किलोमीटर की रफ्तार पर दिखेगा मेक इन इंडिया का कमाल, भारत में बनेगी बुलेट ट्रैन
'भारत घुसकर मारेगा तो बचाने नहीं आएगा अमेरिका', PM मोदी के बयान पर आई USA की प्रतिक्रिया
लोकसभा चुनाव से पहले आज से सील कर दी गई भारत-नेपाल की बॉर्डर
हिंदी न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_News.xml
इंग्लिश न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_EngNews.xml
