वर्तमान में मानव के पास काम का इतना अधिक बोझ होता हैं कि वह बहुत जल्दी तनाव में आ जाता हैं. यह एक ऐसी समस्या हैं, जिससे हमारी कार्य करने की क्षमता पर बहुत बुरा असर पड़ता हैं. इससे हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों के विकास में बाधा उत्पन्न होती हैं. इसका शिकार व्यक्ति अन्दर से खुद को बहुत टूटा हुआ महसूस करने लगता हैं. यहां हम आपको कुछ आसान से टिप्स बता रहे हैं, जिनकी सहायता से आप तनाव के भीतर भी खुद को सहज महसूस कर सकेंगे.

- तनाव के वक़्त गहरी व लंबी सांस ले. आप चाहे इस बात से परिचित न हो. लेकिन अवसाद और तनाव के वक़्त मानव के दिल की धड़कने तेज होने लगती है. सांस ऊपर नीचे होने लगती हैं. अत: ऐसी स्थिति बनने पर गहरी लंबी सांस अवश्य ले.
- तनाव के वक़्त ऐसे कार्यों को करे, जो आप में नयापन लाए. यह आपको तनाव मुक्त बनाने का बहुत की कारगर उपाय हो सकता हैं. 
- सोने का एक समय निश्चित कर ले. एवं प्रतिदिन उसी तय समय सीमा पर आराम करें. इससे आपकी सोचने और समझने की क्षमता में भी वृद्धि होगी. 
- व्यायाम को भी आप अवश्य अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह तनाव से बाहर आने का सबसे अच्छा तरीका हैं. इससे न केवल अच्छी सेहत प्राप्त होगी, बल्कि आप उर्जा से परिपूर्ण भी नजर आएंगे. 

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