गर्मी में पाए ठंडक का एहसास

गर्मी में पाए ठंडक का एहसास

इस चिलचिलाती गर्मी में हमारे शरीर को बहुत कुछ सहन करना पड़ता है. पसीना, लू लपट, पानी की कमी, गर्मी से होने वाले रेसेज और भी ना जाने क्या क्या. ऐसे में इस गर्मी में अपने शरीर को ठंडा रखना जरूरी हो जाता है.

अधिक गर्मियों में अपनी ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेने चाहिए. फिर भी एकदम चिल्ड ड्रिंक्स से बचें, क्योंकि उससे पेट में ऐंठन या अन्य बीमारी होने का डर हो सकता है. इससे खांसी, जुकाम अन्य बीमारी होने का डर रहता हैं.

गर्मियों में आपको हल्का भोजन और हरी सब्जियां खाना चाहिए. तेलयुक्त भारी भोजन से बचें. लाइट मील लें और ऐसे भोजन से दूर ही रहें जो शरीर में गर्मी देते हों. कई बार भोजन कर ने से बचें बाहर खुले में या गलियों के ठेलों के पास के कटे फलों का सेवन बिल्कुल न करें.

गर्मियों काफी सीजनल फल आते हैं. गर्मियों मेंफल जरूर खाएं. फल पानी की पूर्ति करता है और पेट को भी भर देता है. अगर आपको फल खाने की इच्छा न हो तो आप इन फलों का शेक, जूस आदि बना सकते हैं.