कई लोगो को नींद में खर्राटे लेने की बीमारी होती है. यह आदत की वजह से आप सिर्फ ना अपने साथी के सामने असहज होंगे, बल्कि इससे और भी कई स्वस्थ्य नुकसान होते है. लेकिन आप कुछ घरेलु उपाय की मदद से इस परेशानी से मुक्ति पा सकते है. आज हम आपको कुछ ऐसे ही हेल्थ टिप्स बताने जा रहे है.

- हल्दी अपने एंटी-सेप्ट‍िक और एंटी-बायोटिक गुणों के कारण नाक को साफ़ करने में मददगार होती है. साथ ही इससे सांस लेने में भी आसानी होती है. नियमित रूप से हल्दी वाला दूध का सेवन करने से खर्राटे की समस्या से निजात पाया जा सकता है. 

- रात को सोने से पहले आधा छोटी चम्‍मच ऑलिव ऑयल में शहद की समान मात्रा को मिला कर इसका सेवन करने से गले में कंपन कम होने के साथ ही खर्राटों की समस्या में भी राहत मिलती है.

- इलायची गले संबंधी परेशानियों के लिए रामबाण है. इलाइची के दानो का गुनगुने पानी के साथ सोने से पहले सेवन करे. इससे खर्राटे की समस्या समाप्त होने लगेगी. 

- पानी में कुछ बुँदे पुदीने की तेल की मिला कर सोने से पहले इसका सेवन करे. खर्राटों में फायदा होगा. 

- एक दो लहसुन की कलियों को पानी के साथ नियमित रप से सोने से पहले ले. इससे खर्राटों की समस्या में जल्द आराम मिलेगा. 

एक बार जरूर अपनाकर देखे घरेलु उपाय चर्म रोग से मिलेगी राहत