सिक्स पैक पाने के लिए आपको समर्पण, समय और धैर्य रखना होगा. आपको दो काम करने की जरूरत है: वसा खोना और मांसपेशियों का निर्माण करना. आपको यह लगातार परहेज़ और कसरत करके मिलेगा. 

आपके पास सबसे ज़्यादा टोंड और मजबूत एब्स हो सकते हैं, लेकिन अगर इनके ऊपर चरबी की परत होगी तो यह नहीं दिखेंगे. इस लेख में हम आपको बताएँगे की कैसे सिट अप्स कर आप सिक्स पैक एब्स पा सकते है. 

कैसे करे: फर्श पर लेटें, पैर ज़मीन पर, घुटने ऊपर और हाथ छाती पर व्‍यत्‍यस्‍त. किसी को अपने पैर नीचे पकड़ने को कहें या उन्हें किसी भारी वस्तु के नीचे दबा लें. अपनी पीठ के निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड्स को फर्श से उठाते हुए ऊपर तक बैठें. अपनी पीठ को सीधा रखें (कोई कूबड़ नहीं). अपने आप को नीचे लाएँ. दोहराएँ.