पपीता, पहले कभी दुर्लभ फल था पर अब साल के अधिकांश समय में आसानी से उपलब्ध होता है. पपीता उष्णकटिबंधीय जलवायु में पैदा होने वाला फल है और इसे पपवस या पवपवस के रूप में भी जाना जाता है. उनका स्वाद, जीवंत रंग और स्वास्थ्य लाभ की व्यापक विविधता इसे अपने आहार में जोड़ने के लिए काफी है.

पपीता के स्वास्थ्य लाभ

पपीता खाने के संभावित स्वास्थ्य लाभ, पाचन में सहायता, मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा नियंत्रण, रक्तचाप कम करने, और घाव जल्दी भरने, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर का खतरा कम करने में से कुछ है. इनके आलावा उम्र से संबंधित धब्बेदार अध, अस्थमा की रोकथाम, कैंसर रोग, हड्डी का स्वास्थ्य, मधुमेह, पाचन, दिल की बीमारी, सूजन, त्वचा के उपचार के लिए भी पपीता इस्तेमाल में आता है.

सारे स्वस्थ लाभ शोध के बाद सिद्ध हुए है जैसे पपीता में पाया जाने वाला एंजाइम पपेन होता है जो पाचन में मदत करता है. साथ ही विटामिन क की अधिकता होने के कारण हड्डियों के फ्रैक्चर में पपीता उपयोगी हो जाता है. 

कैसे अपने आहार में पपीता शामिल करे

पापिया को अलग अलग तरह से खाया जा सकता है पर ये कुछ तरीके पपीता के स्वाद का जादू बढ़ा देते है. 

1. ताजा पपीता, अनानास और आम को एक साथ मिला कर फल का सलाद बनाया जा सकता है. 

2. नींबू पानी में पपीता को बर्फ के साथ मिलाने पर स्वादिस्ट लेमोनेड बनाया जा सकता है. 

3. पपीता, आम, लाल मिर्च और काली मिर्च के साथ एक ताजा साल्सा सलाद बनाके उसे अपनी पसंदीदा नॉन वेग डिश के साथ खा सकते है. 

4. खाने के बाद की डिश में जमे हुए पपीता की कुछ स्लाइस, अनानास के रस और एक जमे हुए केले को दही में मिलके प्रस्तुत कर सकते है. 

पपीता के इतने सारे गुण है की इसे बहुत शक्ति शैली बना देते है. तो इसे बाहुबली कहना गलत नहीं है.