ग्रीन टी का सेवन: ग्रीन टी में एैसे गुण होते हैं जो घबराहट पैदा करने वाले तत्वों को रोक देते हैं. जिसकी वजह से इंसान का ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है. यानि यह साफ है कि यदि आपको घबराहट की समस्या है तो आप प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करें. कुछ ही दिनों में आपको घबराहट से निजात मिल जाएगा. 

नींबू चाय का प्रयोग: नींबू शरीर की थकान को कम करने के साथ साथ घबराहट की समस्या को भी ठीक करता है. नींबू की चाय घबराहट की समस्या में फायदेमंद होती है. यदि आपको घबराहट की परेशानी अधिक हो तो आप दूध की चाय का सेवन बंद कर दें और नींबू से बनी चाय यानि लेमन टी का सेवन जरूर करें. 

साबुत अनाज: मानसिक रोग को ठीक करने के लिए आप साबुत अनाज से बनी किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको घबराहट व चिंता की समस्या से निजात मिलेगा.

बादाम का सेवन: बादाम में मौजूद आयरन और जिंक दिमाग की बीमारियों को ठीक रखते हैं. यदि आप नियमित बादाम खाते हैं तो घबराहट का रोग आपको लग नहीं सकता है. 

चाॅकलेट का सेवन: तनाव को कम करती है चाॅकलेट. चाॅकलेट खाने से दिमाग में कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है और इंसान को हर बात पर घबराहट नही लगती है.