सूखे मेवों के तरह किशमिश भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और इसे हर आयु वर्ग के लोग कहना पसंद करते हैं. किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पायी जाती है। इसका सेवन करने से मोतियाबिंद, उम्र बढने की वजह से आँखों में आने वाली कमजोरी, मसल्स डैमेज आदि नहीं होता। किशमिश कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

किशमिश के भीतर फ्लेवेनॉइड्स एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे त्वचा पर होने वाली झुर्रियों जल्द कम करता है और त्वचा में निखार लाने में सहायक होता है। किशमिश आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है इसलिए एनीमिया से ग्रसित लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

किशमिश का पानी पीने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल हो जाता है बल्कि यह आपके शरीर में ट्राईग्लिसेराइड्स के स्तर को भी कम करने में सहायक होता है। अगर आप मोटापे से परेशान है तो आपको किशमिश के पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह दिल की बिमारी होने से बचाने में भी कारगर है. बच्चों को रोज पांच से 10 किशमिश खिलाने चाहिए।

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