जी हाँ हमेशा से ही डॉक्टर और विशेषज्ञ तो बताते ही रहते है कि रात में कभी भी भारी खाना नहीं खाना चाहिए तो क्या आप भी इन बातों पर ध्यान देते है यदि नहीं तो आज से ही आप नियम बनाए कि रात के खाने को लेकर आप कुछ ख़ास बातो का ध्यान जरूर रखेंगे 
तो आइये हम आपको बताते है रात के खाने को लेकर कुछ ख़ास बाते

1.अगर अाप रात के समय ऑयली और मसालेदार खाना खाते हैं तो उसे मोटापा अा सकता है अौर इससे पाचन क्रिया पर भी असर पड़ता है। एेसा खाना खाने से नींद नही अाती अौर बेचैनी बनी रहती है।

2.रात के समय खाना खाते के बाद तुरंत नही सोना चाहिए क्योंकि इसे चर्बी जमने का भी खतरा बढ़ जाता है जबकि दिन के समय काम करने से फैट के जमने की अाशंका कम होती है।

3.रात के समय खाना खाने के 1-2 घंटे बाद सोना चाहिए क्योकि इसे ब्लड शुगर भी नियंत्रण में रहता है।

4.रात को हल्का खाना खाने से सुबह के समय शरीर का एनर्जी लेवल भी बना रहता है।

5.रात को ज्यादा खाना खाने से अक्सर गैस अौर कब्ज की समस्या बनी रहती है जो कि हमारे स्वास्थ्य से संबंधित अन्य समस्याओं की वजह बनती है इसीलिए रात के समय हल्का भोजन करना चाहिए।