मोटापे की समस्या हर किसी के लिए जी का जंजाल बन गया है. हर कोई इससे छुटकारा पाना चाहता है. पर अगर रात में सोने से पहले कुछ नियमो का पालन किया जाये तो बहुत जल्द ही मोटापे की समस्या से निजात पा सकते है.

1-अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते है तो रोज रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन करे.रात में ग्रीन टी पीने बॉडी में मैटाबॉलिज्म का लेवल बढ़ता है, जिससे रातभर आपका वजन कम होता रहता है.

2-एक रिसर्च के अनुसार वजन को कम करने में लाल मिर्च बहुत सहायक होती है.अगर रोज रात को  सोने से पहले इसका सेवन किया जाये तो रात भर लगातार वजन घटने की प्रक्रिया चलती रहती है.

3-रात में कभी भी शक्कर और स्टार्च युक्त आहार नहीं खाने चाहिए.क्योकि इनमे कार्ब्स होते हैं, जो हमारी बॉडी में इंसुलिन के निकलने की प्रक्रिया को तेज कर देता है.इंसुलिन हमारी बॉडी का मुख्य फैट स्टोरेज हार्मोन होता है. जब इंसुलिन की मात्रा कम रहती है, तब शरीर उसमें जमा फैट को बर्न करना शुरु कर देता है, इसलिये रात को कार्ब न खाएं.

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