सेहतमंद रहने के लिए सबसे ज़रूरी होता है भरपूर नींद लेना.अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आप सारा दिन आलस महसूस करते रहेगे.जिसकी वजह से आपके काम पर भी असर पड़ सकता है.हाल में हुई एक रिसर्च मे  पाया गया है की अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपका शरीर सर्दी जुकामकी चपेट में आ सकता है. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती, उन्हें सर्दी-जुकाम होने का अधिक खतरा रहता है.

रिसर्च बताती है कि जो लोग सात घंटे से कम सोते है या पूरी नींद नहीं लेते उन्हें सर्दी-जुकाम का खतरा तीन फीसदी बढ़ जाता है. शोधकर्ताओं के मुताबिक नींद का सीधा संबंध इंसान की रोग प्रतिरोधक क्षमता की मजबूती से है. यही कारण है कि कम नींद लेने पर लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं. अगर आप स्वास्थ्य रहना चाहते है तो भरपूर नींद लें.

भरपूर नींद न लेने से इम्युन सिस्टम कमजोर हो जाता है जिससे सर्दी-जुकाम जैसी सामान्य बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है. इम्युन सिस्टम कमजोर होने से व्यक्ति सर्दी-खांसी की चपेट में जल्दी आ जाता है.

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