अगर हमें स्वस्थ रहना है तो अपनी डाइट में ही कुछ ऐसी चीजे लेनी होगी जो हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सके.ऐसा करके हम कई बड़ी बीमारियों से अपना बचाव कर लेंगें. 

भीगी हुई खसखस खाने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं. रात को लगभग 2 चम्मच खसखस को पानी में भिगो दें. इसे सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पीएं. इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे. 

1-इसमें कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है जो हार्ट प्रॉब्लम से बचाने में मददगार है. 

2-खसखस में आयरन होता है जो एनीमिया से बचाने में मदद करता है .

3-खसखस में फास्फोरस होता है. जिससे दांत मजबूत होते हैं यह गम प्रॉब्लम से बचाने में मदद करता है.

4-इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है. जिससे बीपी कंट्रोल होता है.

5-इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है इसे खाने से कब्ज दूर होती है और डाइजेशन इम्प्रूव होता है 

6-खसखस में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जो स्किन का ग्लो बढ़ाने में इफेक्टिव हैं.

7-खसखस में ऑक्जेलेट्स होते हैं जो बॉडी में कैल्शियम के अब्जॉर्बशन को रोकते हैं यह पथरी से बचाने में मददगार है.

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