लंबी उम्र की ख्वाहिश हर किसी हो होती है. पर आजकल बदलते लाइफस्टाइल की वजह से उम्र और सेहत दोनों में ही कमी आती जा जा रही हैं. पर आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिन्हें अपना कर  सेहत और उम्र दोनों को बढ़ाया जा सकता है. 

1-हमारे मूड का हमारी सेहत पर बहुत असर होता है.अगर हम हमेशा दुःख या परेशानी में रहते है तो हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इसीलिए अगर आप सेहतमंद रहना चाहते है है तो हमेशा खुश रहें. 

2-फ़ास्ट फ़ूड की जगह अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल,सूप और जूस को  शामिल करें और हमेशा समय पर खाना खाएं. 

3-अगर आप अच्छी सेहत की इच्छा रखते है तो रोज दिन में थोड़ा समय अध्यात्म के लिए भी निकालें. 

4-योग से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है.इसलिए रोज योग करे.इससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलेगी. 

5-रात को देर तक न जगे,सुबह जल्दी उठे,अपनी दिनचर्या को सही ढंग से तय करे.क्योंकि गलत दिनचर्या  उम्र और सेहत दोनों प्रभावित करती है. 

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