अनिद्रा से हैं परेशान, तो अभी से शुरू कर दें ये तीन काम

अनिद्रा से हैं परेशान, तो अभी से शुरू कर दें ये तीन काम

मानव जीवन में नींद बहुत ही जरूरी है। एक स्वास्थ्य इंसान के लिए 24 घंटे में कम से कम 6 घंटे कि नींद जरूरी माना गया है और इसके लिए विज्ञान भी सहमत है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हे रात में नीन्द नहीं आती, या फिर आती भी है, तो वह रात को अचानक से उठ जाते हैं। इस अनिन्द्रा जैसी परेशानी को कम करने के लिए कुछ लोग मेडिसन का भी इस्तेमाल करते हैं, जो कि तुरन्त तो आपको फायदा पहुंचा देती है लेकिन भविष्य में इसका बुरा असर जरूर देखने को मिलता है। यहां पर आज हम आपको नींद से जुड़ी समस्या को खत्म करने का बहुत ही आसान तरीका बताने जा रहे हैं। इसे आज़माकर आप न सिर्फ हेल्दी रह सकते हैं, बल्कि चैन भरी नींद भी सो सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में।

1.प्राणायाम – रात को सोने से पहले या खाना खाने के 2-3 घंटे बाद अनुलोम विलोम करने से अनिद्रा से छुटकारा मिल जाता है।

2.पश्चिमोत्तासन – इस योग को करने से दिमाग और मन शांत होता है। और रात को अच्छी नींद आती है।

3. शवासन– ये योग नींद के लिए सबसे फायदेमंद और अच्छा माना जाता है। इस योग को करने से मानसिक शांति मिलती है और तनाव भी दूर होता है। इससे रात को अच्छी नींद आती है।

 

क्रिकेट से जुडी ताजा खबर हासिल करने के लिए न्यूज़ ट्रैक को Facebook और Twitter पर फॉलो करे! क्रिकेट से जुडी ताजा खबरों के लिए डाउनलोड करें Hindi News App