कई लोग ऐसे है जो वजन घटाने के लिए जिम में घंटो पसीना बहाते है. दूसरी और कुछ लोग ऐसे भी है जो वजन बढ़ाने के लिए मशक्क्त कर रहे है. वहां घटाना और बढ़ाना दोनों ही बड़ी मेहनत के काम है. यदि आप का वजन कम है और बहुत कुछ उपाय करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो ये नुस्खे अपना सकते है.

इससे आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक होगा बल्कि इसे सुंदर और सुडौल बनाने में भी आपको मदद मिलेगी. इसके लिए आपको अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करना होगी. चने के अंदर काफी मात्रा में प्रोटीन होता है, इसमें आयरन और फाइबर भी होता है. जो हमारे शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होता है. दूसरा है सोया, सोयाबीन में प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है, प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए सोयाबीन का इस्तेमाल कीजिये.

तीसरी चीज है दूध, दूध में कई तरह के पौषक तत्व होते है. यदि वजन बढ़ाना है तो सोयाबीन और चने को भिगोकर अंकुरित करके ही खाए. हर रोज सोया और चने को कुछ घंटो तक के लिए भिगोये रखे, अंकुरित होने के बाद इसके प्रोटीन आसानी से पच जाते है. इसे खाने के 10 मिनट बाद एक गिलास दूध पी ले. 1 महीने ये उपाय करने से वजन निश्चित तौर पर बढ़ जाएगा.

ये भी पढ़े 

अंडे का सेवन कर कंट्रोल करें डायबिटीज

सत्तू में है आयुर्वेदिक गुण

जीरे के सेवन करने के कई है फायदे