पपीता, आम, अनानास, बेल, केला, कद्दू यह सब खुशी के रंग होते हैं. इनमें लाइकोपीन, बिटामिन-ए,सी, पोटेशियम, फलेवोनायड पाया जाता है ये पोषक पदार्थ ब्लडप्रेशर को नियंत्रिता करते हैं. इनके सेवन से कब्ज और गले की जलन से छुटकारा मिलता है. यह आपकी हेल्थ के अलावा बालों में चमक लाने के लिए नींबू का प्रयोगकरें.

1-पीली शिमला मिर्च में विटामिन ए, सी और बीटा कैरोटीन भरा होता है. इसके अंदर बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती इसलिये यह खराब कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढाती. साथ ही यह वजन को स्थि बनाये रखने के लिये भी योग्य है.

2-पीले रंग का कद्दू में है पौष्टिक तत्व. आहार विशेषज्ञों अनुसार कद्दू हृदयरोगियों के लिए अत्यंत लाभदायक है. यह कोलेस्ट्रोल को कम करता है, ठंडक पहुंचाने वाला और मूत्रवर्धक होता है. यह पेट की गडबडियों में भी असरदायक है. कद्दू रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है ओर अग्न्याशय को सक्रिय करता है. इसी कारण चिकित्सक मधुमेह रोगियों को कद्दू खाने की सलाह देते हैं.

3-केले में प्राकृतिक मिठास होती है जो मीठा खाने की इच्छा को पूरा करती है. वजन घटाने वालों के साथ कई बार ऐसा होता है. कि उन्हें अंदर से बहुत तेज कुछ मीठा खाने की ख्वाहिश होती है. तो उनके लिए केले बेस्ट ऑप्शन है.

4-आम में घुलनशील फाइबर पेक्टिन और विटामिन सी पाया जाता है. यह रक्त में कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन सीरम खराब कोलेस्ट्रोल को लेवल में कम करता है. यह ग्रंथि में होने वाले कैंसर से भी बचाता है.

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