हमने बचपन से पढ़ा हैं हमारे शरीर के लिए विटामिन कितना जरूरी हैं. इसलिए माता-पिता अपने बच्चो को फल और हरी सब्जिया खाने की सलाह देते हैं. आज की बीजी लाइफ के चलते कोई खान-पान पर पूरी तरह ध्यान नहीं दे पाता हैं. ऐसा नहीं करना चाहिए, बल्कि डाइट को सुधारना चाहिए.

विटामिन दो तरह के होते हैं, पहला हैं वाटर सॉल्युबल, जिसके अंतर्गत विटामिन सी, बी-1, थियामिन, रिबोफ्लेविन या बी-12 आते हैं और दूसरा फैट सोल्यूबल जिसमें विटामिन ए, डी, इ आते हैं. इसलिए प्रॉपर डाइट लेना चाहिए. रोज कि नियमित दिनचर्या में दही को शामिल करना चाहिए, दही में विटामिन बी 12 होता हैं जो रेड ब्लड सेल्स को बनने में मदद करता हैं. यदि इसकी कमी शरीर में हो जाये तो थकान और कमजोरी महसूस होती हैं.

भूख भी लगना बंद हो जाती हैं. ब्रोकली की सब्जी खाए. इसमें विटामिन सी और विटामिन के बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता हैं. विटामिन ए की पूर्ति के लिए गाजर खाए. गाजर खाने से आँखों की रौशनी सही रहती हैं. यह दांतो को सड़ने से भी बचाता हैं. रोज बादाम खाए. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. जो विटामिन इ की कमी को पूरा करते हैं.

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