डाइटिंग में सेहत के लिए भारी पड़ सकती है यह गलतियां

डाइटिंग में सेहत के लिए भारी पड़ सकती है यह गलतियां

आज कल सेहत और फिट फिगर के लिए हर कोई डाइटिंग करता है लेकिन क्या आप जानते है कि अगर डाइटिंग सही तरीके से नहीं किया जायेगा तो बॉडी को कई नुकसान पहुंच सकता है इसलिए सही डाइट लेना बहुत जरुरी. कुछ ऐसे गलतियां है जो डाइट के दौरान करने से आपको फायदे के बजाएं नुकसान हो सकता है. आइएं जाने कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में. 

1. फ्रिज में रखी कई दिन की सब्जियां या फल बिल्कुल भी ना खाएं क्योंकि इनमे विटामिन या मिनरल्स नहीं मिल पता है. ताजे सब्जियां और फलों का ही इस्तेमाल करें. 

2. सलाद में नमक, सॉस या शुगर डालने से फलों और सब्जियों के आधे से ज्यादा न्यूट्रिशन खत्म हो जाते हैं. इसलिए फ्रेश और सिंपल खाने की कोशिश करें.  

3. पॉपकॉर्न खाना चाहते है तो घर का बना ही खाएं क्योंकि बाहर मिलने वाले पॉपकॉर्न में जो नमक और मक्खन डला होता है वो ज्यादा भी होता है और नकली भी.

4. मार्केट में मिलने वाले फ्रूट ड्रिंक पीने के बजाएं फ्रेश जूस पिएं क्योंकि फ्रूट ड्रिंक पीने का कोई फायदा नहीं होता है.  

5. डाइटिंग में प्रोटीन के लिए पनीर बहुत फायदा करता है लेकिन फैट दूध से बना पनीर को ना खाएं क्योंकि इससे पोषक तत्व नहीं मिलता.