आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी रात में ठीक से नींद आने की समस्या आम हो गई है. शिफ्ट में काम करने वाले इस समस्या से अक्सर जूझते हैं. शिफ्ट का समय बदलने से उनका पूरा रुटीन बदल जाता है. मानसिक तनाव व काम का दबाव भी अच्छी नींद नहीं ले पाने का कारण है. तो आइये जाने अच्छी नींद कैसे पाई जाए.

योगा व ध्यान करें: अगर कोई व्यक्ति नियमित रुप से योगा व ध्यान करता है तो उसे रात में नींद नहीं आने की समस्या होने की संभावना कम होती है. योगा आपके शरीर की थकान व तनाव को कम करता है जिससे आप अच्छी नींद ले सकते हैं.

सोने से पहले स्नान करें: आयुर्वेद के अनुसार सोने से पहले स्नान करने से अच्छी नींद आती है. अपने बाथ टब में बाथ सॉल्ट या लैवेंडर तेल का अर्क डालें और खुद को कुछ समय स्पाट को दें. आपको आराम महसूस होगा और अच्छी नींद आएगी.

चाय व कॉफी का परहेज जरूरी: सोने से पहले या शाम के समय ज्यादा कॉफी या चाय नहीं पीएं क्योंकि चाय और कॉफी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जिनसे उत्तेजना बढ़ती है और मस्तिष्क को जागृत कर देती है. ऐसे में नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है.