आज की आरामदायक जीवनशैली और फ़ास्ट फ़ूड के चलते कई लोगो का पेट सीमा से ज्यादा बाहर निकल जाता हैं. यह मोटापा ना सिर्फ दिखने में भद्दा लगता हैं बल्कि डायबिटीज और हार्टअटैक जैसी बीमारियों को न्योता भी देता हैं. इसके अतिरिक्त कमर और पेट के आसपास इकट्ठा हुई अतिरिक्त चर्बी से किडनी और मूत्राशय में भी दिक्कतें होने लगती हैं. 

पेट की चर्बी घटाना आसान है पर वहीं पर पेट के निचले भाग की चर्बी घटाना थोड़ा मुश्किल है. हमारी लाइफस्‍टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं। कुछ लड़कियों का पूरा शरीर देखने में पतला लगता है पर पेट काफी ज्यादा निकला होता है. लेकिन जब आप किलो भर वजन कम करने लगेगीं तो ‘बैली फैट’ अपने आप ही खतम होने लगेगा.

यदि आपको भी इस मोटापे ने जकड़ लिया हैं या आप इसकी पकड़ में आने से पहले ही सम्भालना चाहते हैं तो निचे दिए गए टिप्स को जरूर अपनाए. 

1. बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्‍सरसाइज करने से आप अपना वज़न कंट्रोल कर सकते हैं.

2. हम आपको कुछ ऐसे फूड बताएंगे जिसे खाने से आप अपने पेट के निचले भाग की चर्बी को कमकर सकते हैं. हम आपको कोई डाइट करने के लिये नहीं बोल रहे हैं, बल्कि यह ऐसे खाघ पदार्थ हैं, जो जल्दी से वजन कम करते हैं, जैसे नींबू पानी, जड़ी बूटियां, ग्रीन टी आदि.

3. पेट के नीचे की चर्बी को घटाने के लिये हर रोज 7 से 8 गिलास पानी जरुर पियें. इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलेगी.

3. आपको अपने आहार में सोडियम की मात्र कम करनी होगा नहीं तो शरीर में पानी की मात्रा बढेगी और आप मोटे लगेगें. भोजन में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें. 

4. त्रिफला खाने से वजन घटने में काफी मदद मिलती हैं. आप चाहे तो आंवला या आंवले के जूस का सेवन भी कर सकतें हैं.

5. शहद का सेवन करे. मोटापा बढने की एक और वजह है, वह है चीनी की मात्रा. चीनी की जगह पर आप शहद का सेवन कर सकते हैं. 

6. अपनी सुबह की कॉफी या चाय में दालचीनी पाउडर डाल कर ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. 

7. बादाम, मूगंफली और अखरोट आदि का सेवन करें. इनमें हेल्थी फैट होता है जो शरीर के लिये जरुरी होता है.