तनावपूर्ण जीवन जीने से अक्सर हमारे चेहरे की प्राकृतिक चमक खोने लगती है। हम चाहे कितना भी मेकअप कर लें, प्राकृतिक चमक की कमी हमारे आकर्षण को कम कर देगी। जिस प्रकार अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम आवश्यक है, उसी प्रकार कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि चेहरे की टोनिंग के लिए दैनिक चेहरे का व्यायाम या फेस योग आवश्यक है। इसके लिए आपको अलग से समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है; कुछ व्यायाम चलते समय भी किये जा सकते हैं। आइए जानें इनमें से कुछ एक्सरसाइज।

भौंह लिफ्ट:
अपनी भौंहों को ऊपर उठाने के लिए तीन अंगुलियों का उपयोग करें जैसे कि आप जबरन अपनी आँखें चौड़ी कर रहे हों।
अब, अपनी उंगलियों के दबाव के विपरीत अपनी भौंहों को नीचे करने का प्रयास करें और मुस्कुराएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
अपनी आँखें बंद करें और ऊपर की ओर देखने का प्रयास करें जैसे कि आप अपनी आँखें उठा रहे हों। ऐसा 20 सेकंड तक करें.
उसके बाद मुस्कुराएं. इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

'O' और 'E' कहें:
यह एक सरल व्यायाम है जिसे आप चलते समय या टीवी देखते समय कर सकते हैं। आपको बस अंग्रेजी के शब्द 'O' और 'E' का उच्चारण करना है। अपना मुँह ऐसे हिलाएँ जैसे कि आप थोड़ा बल लगाकर 'ओ-ई, ओ-ई' कह रहे हों। इससे आपकी गर्दन की मांसपेशियों का व्यायाम होगा और डबल चिन को कम करने में मदद मिलेगी।

गाल की मांसपेशियों का व्यायाम:
अपना मुंह ऐसे खोलें जैसे कि आप अंग्रेजी अक्षर 'ओ' बोल रहे हों। मुस्कुराएं ताकि आपके दोनों गाल ऊपर उठें।
अब अपनी उंगलियों को इन उभरे हुए हिस्सों पर रखें और मांसपेशियों को ऊपर की ओर अपनी आंखों की ओर खींचें।
रिहा करो और वापस आओ. इस प्रक्रिया को दोहराएँ.

फेस टैपिंग:
इस व्यायाम को करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपके हाथ साफ हों।
अपने चेहरे को अपनी भौंहों के भीतरी कोने से दो अंगुलियों से थपथपाएं।
फिर अपने गालों की हड्डी पर टैप करें, इसके बाद अपनी नाक के अंत के दोनों ओर टैप करें।
इसके बाद, अपने होठों के दोनों किनारों पर टैप करें और फिर अपनी पूरी गर्दन पर टैप करें। रोजाना 30 सेकंड के लिए टैप करें। ऐसा आप चलते-फिरते भी कर सकते हैं।

इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप प्राकृतिक रूप से अपने चेहरे की रंगत और दिखावट में सुधार ला सकते हैं। याद रखें कि निरंतरता महत्वपूर्ण है और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन अभ्यासों को नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इसके अलावा, संतुलित आहार और उचित जलयोजन सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, समग्र त्वचा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, प्राकृतिक रूप से चमकदार और स्वस्थ दिखने वाला चेहरा पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना सुनिश्चित करें।

स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है ये 5 गलतियां, आज हो जाएं सावधान

जानिए क्यों समय से पहले महिलाओं को बंद हो रहे हैं पीरियड्स?

जानिए क्यों 'मेंटल है क्या' को कर दिया गया 'जजमेंटल है क्या'