अगर आपकी पीठ में पिछले कुछ दिनों से लगातार दर्द होता आ रहा है और आपको काफी दिक्‍कत का सामना करना पड़ रहा है तो तुरंत डॉक्‍टर से सम्‍पर्क करें. लेकिन आप चाहें तो हमारे द्वारा बताये जा रहे तरीके को भी अपना सकते है जो पल भर में आपका पीठ दर्द दूर कर देगा. 

इसके लिए आपको हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करना होगा. हॉट एंड कोल्‍ड थेरेपी को दर्दनिवारक प्रक्रिया कहना गलत नहीं होगा. अपने शरीर पर पहले गर्म पानी डालें और फिर ठंडा. 

इस थेरेपी से मसल्‍स को आराम मिलता है और उनमें होने वाली ऐंठन दूर हो जाती है. हॉट वॉटर को डालने से बॉडी में रक्‍त का संचार तेज हो जाता है जबकि ठंडे पानी से सूजन, जलन आदि सही हो जाती है.