आज की इस भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में अक्सर कम उम्र में भी जोड़ो में दर्द होने की समस्या सामने आती है. जिसका कई कारण हो सकते है. हालाँकि आप कुछ बातों का ख्याल रख इस परेशानी से निजात पा सकते है. आज हम आपको जोड़ो के दर्द से निजात पाने का तरीका बताने जा रहे है.

जो लोग व्यायाम नहीं करते है. उनमे जोड़ो के दर्द से जुडी समस्याए देखी जाती है. इसके अलावा जो लोग ज्यादा फिजिकल वर्क नहीं करते उनमे भी यह समस्या आमतौर पर देखी जाती है. ऐसे लोगो की मासपेशियां कमजोर हो जाती है. नियमित व्यायाम से ही आप अपने जोड़ो के अस पास के मसल्स को मजबूती प्रदान कर उसमे होने वाले दर्द की समस्या से निजात पा सकते है.

जोड़ो के दर्द से राहत पाने के लिए इन एक्सरसाइज का करे प्रयोग-

रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज की मदद से आप जोड़ों की अकड़न मिटा कर इस परेशानी से निजात पा सकते है. 

स्ट्रेंथ एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज से जोड़ों के इर्द-गिर्द मौजूद मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है. 

एरोबिक एक्सरसाइज: डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही इस एक्सरसाइज को अपने व्यायाम में शामिल करे. यह एक्सरसाइज आपके जोड़ो के साथ ही पूरे शरीर के लिए लाभ दयाक रहती है. 

हिचकी से तुरंत राहत दिलाएगा यह आसान तरीका