केगल एक्सरसाइज यानि पेडू का व्यायाम करने के कई सारे फायदे हैं। पेल्विक पुरूषों के शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मूत्राशय, आंत की मांसपेशियों और सेक्सयुअल अंगों का है 

पेडू का निचला हिस्सा
यह इंसान के शरीर की मांसपेशियों  और कनेक्टिव  टिशू से बना हुआ ऐसा हिस्सा होता है, जो गुप्तांग और गुदाद्वार से जुड़ा होता है।
तीन चीजों  से बनता है पेडू का हिस्सा-
लेवेटर एनि मसल्स जिसमेें प्यूबोकोसिजेस, प्यूबोरेक्टाइल्स और इलीओकोसिजेस

कॉकसिजियस
कनेक्टिव टिशू  जो मसल्स के ऊपर होता है ।
ये मांसपेशियां शरीर में घुमावनुुमा या झूलावदार होती हैं। पुरूषों के शरीर में ये उनके ब्लैडर और इंटेस्टाइन के आखिरी हिस्से को सहारा देती   है। पुरूषों के पेल्विक फलोर में दो छेद होते हैं,एक युअरीथ्र (पेशाब के लिए ) ओपनिंग और दूसरा रेक्टम यानि गुदाद्वार पर. पेल्विक मसल्स की मजबूती ब्लैडर  और आँतों  को मदद करती  हैं। ये सेक्स के दौरान भी  मदद करती हैं।

कैसे केगल एक्सरसाइज पुरूषों को  मदद करती  है
ये मांसपेशिया कई कारण से कमजोर हो जाती हैं जैसे मोटापा, सर्जरी या  बढ़ती उम्र जिसकी वजह से पेशाब को रोकने में समस्या होती है। इसके अलावा लिंग में तनाव की भी दिक्कत होती है।
केगल एक्सरसाइस अगर रोजाना की जाये तो कमजोर पेल्विक मसल्स से निजात मिल सकता है।

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