पीरियड्स महिलाओं के लिए एक मुश्किल समय होता हैं. इस दौरान महिलाओं के मूड में कई सारे बदलाव आते हैं. साथ ही पेट के निचले हिस्से में दर्द होना आम बात हैं. आज हम आप कुछ ऐसी बाते बताने जा रहे हैं जो आपको पीरियड्स के दिनों में नहीं करना चाहिए. इन टिप्स को अपनाने से आपके पीरियड्स के दिन काफी आसान हो जाएंगे.  

1. यदि आप रोजाना जिम जाती हैं और व्यायाम करती हैं तो उसे जारी रखे. व्यायाम करने से आपके शरीर का क्रैंप और दर्द दूर हो जाएगा. 

2. इन दिनों डेयरी प्रोडक्ट्स का उपयोग ना ही करे तो बेहतर होगा. वैसे तो इन दिनों केल्सियम की जरूरत अधिक होती हैं लेकिन समस्यां यह हैं कि हर डेयरी प्रोडक्‍ट स्‍वास्‍थ्‍यमंद नहीं होते यह  क्रैंप पैदा कर सकते हैं. 

3. इन दिनों आपको बिलकुल भी भूखे नहीं रहना चाहिए. भूखे रहने से पेट में एसिडिटी बन सकती है जिस से क्रैंप और पेट दर्द की समस्या हो सकती हैं.

4. इन दिनों महिलाओं का सेक्स करने को मन होता हैं. ऐसे में असुरक्षित सेक्स करने से बचे. यह आपके लिए अस्वस्थ हो सकता हैं. 

5. इन दिनों अक्सर ज्यादा खाना खाने का मन भी होता हैं. लेकिन आप जरूरत से ज्यादा ना खाए वरना आपका वजन बढ़ सकता हैं जो और कई समस्याओं को जन्म दे सकता हैं. 

6. पीरियड्स के दिनों में वैक्‍सिंग कराने से बचे.  इन दिनों में इस्‍ट्रोजन का लेवल धीमा पड़ जाता है, इसलिये बहुत दर्द होता है.

7. ज्यादा नमक वाला आहार खाने से बचे. बहुत ज्‍यादा नमकीन वाला खाना खाने से पेट में गैस बनने लगती है और असहजता महसूस होने लगती है.