इन आहारों से बने रहें लंबे समय तक स्वस्थ और जवां

हेल्थ को लेकर काफी लोग सजग रहते है. सुन्दर और जवा दिखने के लिए काफी कोशिश करते है और बहुत से उपाएं भी करते है लेकिन कई लोगो को फिर भी कोई रिजल्ट नहीं मिल पाता है. आज हम आपको कुछ खास टिप्स दे रहे है जिस से आप आसानी से खूबसूरत और जवा नजर आ सकेगी. 

1. वो कहते है न कि चिंता, चिता का रास्ता दूर नहीं होता, इसलिए चिंता से कोसो दूर रहे. संतुष्टि के साथ खुशी का जीवन व्यतीत करे और शांत रहे इससे आप निरोगी के साथ सुन्दर बनी रहेगी. 

2. हैल्दी खाना खाने की आदत डालें जैसे की सोया मिल्क या टोफू. इसमें सैचुरेटेड फैट बहुत कम और न के बराबर होता है. इसे खाने से बीमारियां कम होती है और ब्लड प्रशेर को कम करता है.

3. ऐसे फल का सेवन करे जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा हो जैसे - तरबूज, खीरा, ककडी, सेब खरबूजा आदि.

4. अंजीर इसमें कैल्सियम तथा विटामिन ए और बी अधिक पाया जाता हैं और कब्ज, एनीमिया, अस्थमा, जुखाम, कमर दर्द, सिरदर्द, बावासीर आदि रोग से छुटकारा दिलाने के साथ शरीर में ताकत लाता है. 

5. बादाम में प्रोटीन और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता हैं. इसमें कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई होता है जो दांतो और हड्डियों को मजबूत बनाता है.

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