आजतक हमने कई बार सुना है की दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होने के कारन इसको पीने से हमारी हड्डिया मजबूत बनती है. पर क्या आपको पता है की कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते है जिनमे दूध से ज़्यादा कैल्शियम मौजूद होता है.

आइये जानते है इन खाद्य पदार्थो के बारे में- 

1-आंवले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते है जो हमारे शरीर को हर प्रकार के इंफेक्शन से बचने का काम करते है.इसके अलावा आंवले में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी बॉडी की इम्मयूनिटी पावर को बढ़ाने का काम करता है.

2-काले तिलो में कैल्शियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है.अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आज से ही तिल का सेवन शुरू कर दे.एक टेबल स्पून तिल में लगभग 88 मिग्रा. कैल्शियम होता है. आप इसे सूप, सीरियल्स या सलाद के रूप में खा सकते है.

3-क्या आप जानते है की जीरा सिर्फ खाने में तड़का लगाने के काम ही नहीं आता बल्कि ये हमारी  सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.ये हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का काम करता है.इसके लिए एक गिलास पानी को उबालकर उसमें एक टीस्पून जीरा मिला कर पीने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है.

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