गर्मी में स्वस्थ रहने का क्या है राज

सेहत की बात करे तो अधिकतर लोग अपनी सेहत को लेकर अधिक लापरवाह रहते है. लेकिन आपको बता दे गर्मियों में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए ताकि आप बदलते मौसम में फिट और स्वस्थ रह सके. आज हम आपको कुछ खास टिप्स बतायेगे जिससे आप गर्मी के दिनो मे पूरी तरह स्वस्थ रह सकेंगे. गर्मी के दिनो मे सही खान-पान ना होना या पानी की खराबी के कारण कई बीमारियां होने लगती है. आइये जाने गर्मी में स्वस्थ रहने का राज क्या है.

तेज धुप से बचने की कोशिश करे

तेज धूप में ज्यादा घूमने से बचे. क्योंकि ज्यादा घूमने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है इसलिए बेहतर होगा कि दोपहर से पहले पूरा काम निपटा लें. 

खाने पर खास ध्यान दे 

क्या आप जानते है गर्मी में हमें अपने डाइट पर अधिक ध्यान देना चाहिए. खाने में दाल, रोटी, हरी सब्जी, दही, चावल, पापड़, नीबू, आचार आदि खाएं लेकिन इन्हे सीमित मात्रा मे ही खाना बेहतर होगा. बासी, तली हुई चीजें, मिर्च मसाले और चटपटे भोजन से दूर ही रहे.

एनर्जी ड्रिंक

गर्मी में एनर्जी ड्रिंक की बहुत जरुरत होती है क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी नही होती है. गर्मी में छाछ, फ्रूट ज्यूस, मिल्कशेक, ग्रीन सलाद, नीबू, पोदीना पानी और नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. यह सब आपके सेहत के बहुत जरुरी है. 

सलाद खाएं 

सलाद में खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज जरूर खाएं. इससे आप स्वस्थ भी रहेंगे साथ ही त्वचा में भी चमक आएगी. 

पानी

पानी पीने मे तो कंजूसी बिल्कुल ना करे वर्ना गर्मी आप पर हावी हो जाएगी. लू से बचने का सबसे अच्छा तरीका है ज्यादा से ज्यादा पानी पिए. पानी पिने से आप गर्मियों से होने वाली कई बीमारियां से बच सकते है. चाय कॉफी का अधिक सेवन बिल्कुल ना करे. 

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