आज के समय में हर व्यक्ति किसी ना किसी सेहत सम्बन्धी समस्या का सामना कर रहा है, इसका कारण खानपान में पोषक तत्वों की कमी होना होता है, क्योकि खानपान में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण शरीर में पोषण की कमी हो जाती है. ऐसी ही एक समस्या है शरीर में आयरन की कमी होना, आजकल बच्चों से लेकर बडे तक, सभी लोगो में आयरन की कमी देखि जा रही है, शरीर में आयरन की कमी होने के कारण खून की कमी हो जाती  है, इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो सकती है,

1- अगर आप अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना चाहते है तो सुबह के नाश्ते में रोटी व ब्राउन ब्रेड का सेवन करे, इन चीजों का सेवन करने से आपको फाइबर के साथ-साथ आयरन भी मिलेगा, रोटी और ब्राउन ब्रेड खाने से आपका पेट पूरा दिन भरा रहेगा और साथ ही आपको पूरा दिन काम करने की एनर्जी भी मिलेगी,

2- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपने खाने में मसूर की दाल, फलियां, चना, सेम, व हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करे. इसके अलावा आप ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी  संतरे के रस का भी सेवन कर सकते है, इससे भी आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है,

3- आप चाहे तो आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डार्क चॉकलेट का भी सेवन कर सकते है, इसमें भी भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है,

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