एक स्वस्थ शरीर के लिए एक अच्छी नींद का होना बहुत ज़रूरी होता है. पर आपने सुना होगा की अति किसी भी चीज किअच्छी नहीं होती है,इसलिए एक ओर जहाँ एक अच्छी नींद आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है वहीँ दूसरी ओर ज़्यादा सोने से आपकी सेहत को बहुत सारे नुकसान हो सकते है.सुबह के समय देर तक सोने से आपकी बॉडी में हार्मोन का लेवल असंतुलित हो सकता है जिससे दिमाग पर भी बुरा असर पड़ सकता है. इसके अलावा भी अगर आप सुबह देर तक सोते है तो इससे आपके शरीर को और भी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

1- स्वस्थ रहने के लिए 8 घंटें की नींद बहुत ज़रूरी होती है.पर अगर आप एक दिन में 8  घंटो से अधिक नींद ले रहे है तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है,इसके अलावा अधिक देर तक सोने की वजह से आपकी बॉडी की कैलोरी बर्न नहीं हो पाती जिससे वजन बढ़ने लगता है.

2- जो लोग सुबह के समय देर तक सोते है उनके दिमाग में स्ट्रैस हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता है.और स्वभाव में भी चिड़चिड़ापन आ जाता है. जिसकी वजह से व्यक्ति हर समय तनाव से घिरा रहता है और फिर धीरे-धीरे डिप्रेशन में चला जाता है.

3- दिल के लिए भी देर तक सोने की आदत हानिकारक हो सकती है. देर तक सोने से दिल की बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है.

4- अगर आप सुबह के समय देर तक सोते रहते है तो इससे आपकी मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ता है. और साथ ही इससे पीठ में दर्द होने की समस्या भी हो सकती है 

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