यदि आप एक दुबले पतले शरीर के मालिक है और आप चाहते है कि आपकी भी बॉडी हो और हेल्थ बने. तो आपको किसी महंगे कैप्सूल खाने की जरूरत नहीं है बस इन पांच टिप्स को आजमा लीजिए. 

1. अंकुरित अनाज में प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद होती है. आप अंकुरित चने, मोंठ इत्यादि के सेवन से अपना वजन बढ़ा सकते हैं. 

2. पनीर, मक्खन, घी, तेल, तैलीय भोजन सभी को खाने से मोटापा बढ़ाने में मदद मिलती हैं. 

3. वजन बढ़ाने के लिए फुलक्रीम दूध में रात को चने भिगोकर सुबह खाने चाहिए. इस तरह के खाद्य पदार्थों में प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. 

4. फलियां, मेवा, बींस इत्यादि में भरपूर प्रोटीन मौजूद होता हैं. इनके सेवन से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं. बहुत अधिक तैलीय पदार्थों के सेवन और तरल पदार्थों की कमी से भी वजन बढ़ता है.

5. अधिक वसा इत्यादि का सेवन या फिर अधिक मात्रा में कैलोरी लेना लेकिन उस अनुसार व्यायाम ना करने से भी मोटापा बढ़ता है.