कमर में दर्द के रहने के बहुत से कारण हो सकते है. यह दर्द कमर के दोनों और कूल्हों तक भी फैल सकता है. इसके लिए आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करने की जरूर है, तभी आप कमर दर्द जैसी परेशानी से बच सकते है. 

आप कुछ घरेलू तरीके अपनाकर भी कमर दर्द की समस्या से बच सकते है. 
 
कमर दर्द के कारण

मांसपेशियों पर प्रभाव, वजन का बढ़ना, गलत तरीके से बैठना, ऊंची एड़ी के जूते पहनना, गलत तरीके से बजन उठाना, नर्म गद्दों पर सोना, कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय

1-रोज सुबह सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म कर लें. ठंडा होने पर कमर की मालिश करें, आराम मिलेगा. 

2-नमक वाले गुनगुने पानी में तौलिया डालकर निचोड़ लें. पेट के बल लेटकर तौलिए से कमर को भाप दें. 

3-कढ़ाई में 2-3 चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें. इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें.  इस पोटली से कमर की सिकाई करें. 

4-अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें. ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं. कमर दर्द में आराम मिलेगा. 

6-योग भी कमर दर्द में सहायक होता है. भुजंगासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं. 

गलत तरीके से सोना पंहुचा सकता है आपकी सेहत को नुकसान

जानिए क्या है हार्ट सम्बंधित बीमारियों के संकेत

अस्थमा में करे सरसो के तेल और कपूर का इस्तेमाल