सेहत के साथ चाहिए स्वाद तो आज ही घर पर बनाएं ये टेस्टी चीज

चटनी खाने का चलन सदियों पुराना है। इसका इतिहास भारत में 5000 साल पहले से भी माना जाता है। चटनी शब्द संस्कृत शब्द "चट" से आता है, जिसका अर्थ है चाटना।

चटनी का इतिहास:

प्राचीन काल: प्राचीन भारत में, लोग फल, सब्जियां और मसालों को पीसकर चटनी बनाते थे। यह भोजन को स्वादिष्ट बनाने और पाचन में सहायता करने के लिए उपयोग किया जाता था।
मध्यकाल: मध्यकाल में, चटनी का उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जाने लगा। चटनी को भोजन के साथ परोसा जाता था और इसका उपयोग मसालों के रूप में भी किया जाता था।
आधुनिक काल: आज, चटनी भारत और दुनिया भर में लोकप्रिय है। विभिन्न प्रकार की चटनी उपलब्ध हैं, जिनमें हरी चटनी, इमली की चटनी, टमाटर की चटनी, और नारियल की चटनी शामिल हैं।

चटनी के प्रकार:

हरी चटनी: यह धनिया, पुदीना, हरी मिर्च, अदरक और नींबू के रस से बनी होती है।
इमली की चटनी: यह इमली, गुड़, जीरा, लाल मिर्च पाउडर और नमक से बनी होती है।
टमाटर की चटनी: यह टमाटर, प्याज, लहसुन, अदरक, जीरा और लाल मिर्च पाउडर से बनी होती है।
नारियल की चटनी: यह नारियल, दही, जीरा, हरी मिर्च और नमक से बनी होती है।

चटनी के फायदे:

पाचन में सहायता: चटनी में मौजूद मसाले पाचन में सहायता करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर: चटनी विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती है।
स्वादिष्ट: चटनी भोजन को स्वादिष्ट बनाती है।

चटनी का उपयोग:

चटनी को भोजन के साथ परोसा जा सकता है।
चटनी का उपयोग मसालों के रूप में भी किया जा सकता है।
चटनी का उपयोग स्नैक्स में भी किया जा सकता है।

हां 5 तरह की लो कैलोरी चटनी हैं जो सेहत के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हैं

1. हरी चटनी

हरी चटनी एक ऐसी चटनी है जो हर घर में आसानी से बन जाती है। इसे बनाने के लिए आपको हरा धनिया, पुदीना, हरी मिर्च, अदरक, जीरा और नींबू का रस चाहिए। यह चटनी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि यह पाचन के लिए भी अच्छी होती है।

2. टमाटर की चटनी

टमाटर की चटनी एक और स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाली चटनी है। इसे बनाने के लिए आपको टमाटर, प्याज, लहसुन, अदरक, जीरा और लाल मिर्च पाउडर चाहिए। यह चटनी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।

3. इमली की चटनी

इमली की चटनी एक खट्टी-मीठी चटनी है जो खाने का स्वाद बढ़ा देती है। इसे बनाने के लिए आपको इमली, गुड़, जीरा, लाल मिर्च पाउडर और नमक चाहिए। यह चटनी पाचन के लिए भी अच्छी होती है।

4. नारियल की चटनी

नारियल की चटनी एक स्वादिष्ट और मलाईदार चटनी है जो दक्षिण भारत में बहुत लोकप्रिय है। इसे बनाने के लिए आपको नारियल, दही, जीरा, हरी मिर्च और नमक चाहिए। यह चटनी प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है।

5. अनार की चटनी

अनार की चटनी एक अनोखी और स्वादिष्ट चटनी है जो सर्दियों में बहुत लोकप्रिय है। इसे बनाने के लिए आपको अनार के दाने, अदरक, जीरा, लाल मिर्च पाउडर और नमक चाहिए। यह चटनी एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।