हाल के दिनों में डायरिया के मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, कई लोग इसका कारण बढ़ती गर्मी को मानते हैं। दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक चिंताजनक प्रवृत्ति देख रहे हैं, जहाँ उच्च तापमान का संबंध जठरांत्र संबंधी परेशानी में वृद्धि से है।

गर्मी और दस्त के बीच संबंध

गर्मी और दस्त के बीच का संबंध बहुआयामी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, लोगों को अधिक पसीना आता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। निर्जलीकरण, बदले में, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों के संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे पाचन और मल त्याग प्रभावित होता है। इसके अलावा, गर्मी भोजन में बैक्टीरिया के विकास को भी बढ़ा सकती है, जिससे दस्त के रूप में प्रकट होने वाली खाद्य जनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

गर्म मौसम के दौरान स्व-देखभाल पर विशेषज्ञ की राय

हाइड्रेटेड रहना

गर्मी के मौसम में भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों का सेवन करने से खोए हुए तरल पदार्थ और खनिजों की पूर्ति हो सकती है।

भोजन स्वच्छता की निगरानी करें

गर्मी से होने वाले दस्त को रोकने के लिए उचित खाद्य स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण हो जाता है। बहुत लंबे समय तक गर्मी में रखे गए खराब होने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, क्योंकि वे बैक्टीरिया से दूषित होने की संभावना रखते हैं। ताज़ा तैयार भोजन चुनें और सुनिश्चित करें कि बचे हुए भोजन को तुरंत रेफ्रिजरेट किया जाए।

हल्का और ताज़ा भोजन करें

अपने आहार में हल्का और ताजा भोजन शामिल करने से पाचन में सहायता मिलती है और जठरांत्र संबंधी असुविधा का जोखिम कम होता है। ताजे फल और सब्जियाँ, सलाद और लीन प्रोटीन गर्म मौसम के लिए बेहतरीन विकल्प हैं, क्योंकि ये पेट के लिए आसान होते हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

छाया और ठंडे वातावरण की तलाश करें

सीधी धूप में कम से कम जाना और जब भी संभव हो छाया में रहना गर्मी से होने वाली थकावट और निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दिन के सबसे गर्म समय में घर के अंदर रहना और एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग करना भीषण गर्मी से राहत प्रदान कर सकता है।

हाथों की स्वच्छता का अभ्यास करें

जठरांत्र संबंधी संक्रमणों को फैलने से रोकने के लिए हाथों की उचित स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। संदूषण के जोखिम को कम करने के लिए, नियमित रूप से अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ, खासकर खाने या भोजन को संभालने से पहले।

सूचित रहें और चिकित्सा सहायता लें

निर्जलीकरण और जठरांत्र संबंधी संकट के लक्षणों के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगातार दस्त, निर्जलीकरण, उल्टी या बुखार का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। ये लक्षण किसी अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता जा रहा है, गर्मी से संबंधित दस्त से बचाव समग्र स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि हो जाता है। हाइड्रेशन, खाद्य स्वच्छता, आहार विकल्पों और छाया की तलाश पर विशेषज्ञ की सलाह का पालन करके, व्यक्ति गर्म मौसम के दौरान जठरांत्र संबंधी असुविधा के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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