आम भ्रान्ति है अंडे में अधिक फैट होने के कारण यह वाहन बढ़ाता है. इस बारे में एक्सपर्ट कहते है कि जो लोग हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहते है, वह अपनी डाइट में जरूरी रूप से अंडे को शामिल करे. जो लोग वेट ट्रेनिंग प्रोग्राम के दौरान मसल्स स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करते है उनकी बॉडी से प्रोटीन की खपत अधिक होती है.
इस क्षति को पूरा करने के लिए उबला हुआ अंडा खाना चाहिए जिसके 100 ग्राम में 13 ग्राम प्रोटीन होता है. अंडे में 5 ग्राम फैट होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है. अंडे की जर्दी का सेवन सप्ताह में सिर्फ एक बार करे. नाश्ते में एक अंडा खाने से जितनी कैलोरी मिलती है वह समान मात्रा के कैलोरी वाले नाश्ते की तुलना में पेट को अधिक देर तक भरा हुआ महसूस कराता है.
अंडा किफायती दामों में मिल जाएगा. आप चाहे तो अंडा करी बना कर या उबाल कर दिन में एक या दो बार खा सकते है. ऑमलेट बना कर खाने से यह वजन घटाने के उद्देश्य पर पानी फेर देता है.
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