अगर आप हमेशा सेहतमंद रहना चाहते है तो आज से ही अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर ले. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो चुस्त और दुरुस्त रखने में मदद करता हैं.
1-अंडों में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी12, डी के साथ फास्फोरस, फोलेट और रिबाफ्लेविन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अगर रोज एक अंडे का सेवन किया जाये तो दिमाग तो तेज होता है, और साथ ही रोज़ाना इसके सेवन से आंखों की रोशनी भी तेज होती है.
2-अंडे में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है और साथ ही इसमें विटामिन डी मौजूद होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है.
3-अंडे में मोनोसैचुरेटेड फैट, सैचुरेटेड फैट और कुछ पॉलीअनसैचुरेटेड फैट की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. इसके अलावा अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी पायी जाती है. अगर नियमित रूप से एक अंडे का सेवन किया जाये तो शरीर में कोलेस्ट्रोल की कमी नहीं होगी और आपको किसी भी तरह की हार्ट प्रब्लम नहीं होगी.
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