पीरियड्स एक मासिक धर्म चक्र है जो हर महिला को होता है. इस दौरान उसे कई तरह की परेशानी का सामना करन पड़ता है. शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं जिससे उन्हें परेशानी होती है. इसके अलावा भी कई ऐसी चीज़ें हैं जिससे आपको कई तरह की समस्या होती है. ऐसे में योग में मुद्राओं का भी अपना विशेष महत्व होता हैं और आज हम आपको जिस मुद्रा की विधि और फायदे बताने जा रहे हैं वो हैं अपान मुद्रा. तो चलिए जानते हैं अपान मुद्रा की विधि और फायदे के बारे में. साथ ही बतायेगे इसके फायदे.

अपान मुद्रा करने की विधि 
सबसे पहले आप योग मैट पर आराम से बैठ जाएं. अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. फिर तर्जनी उंगली और अनामिका उंगली को अंगूठे से छुएं. पहली और आखरी उंगली को सीधा रखें. अब रिलैक्स होकर बैठे रहें और अपनी आंखों को बंद कर लें. 15 मिनट तक इसी तरह ध्यान लगाकर बैठे रहें. आप अपान मुद्रा को पूरे दिन में कभी भी कर सकते हैं.

अपान मुद्रा में बैठने के फायदे 

* अपान मुद्रा करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है.

* 15 मिनट तक यह मुद्रा बनाये रखने से शरीर से विषाक्त पदार्थ साफ होते हैं और प्रत्येक अंग मजबूत होता है.

* यह मूत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है.

* अगर आपको पसीना कम आता है तो ये मुद्रा उसका भी इलाज करती है.

* अपान मुद्रा कब्ज से राहत दिलाती है. 

* गुस्से को कम करती है. 

* दांतों को स्वस्थ रखती है.

* पाचन क्रिया को मजबूत करती है.

* आंखों की रौशनी सुधारती है. 

* पीरियड्स की समस्या का भी इलाज करती है.

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