बहुत से लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है. इससे आपकी नींद तो बार-बार खुलती ही रहती है साथ ही आस-पास सोने वाले लोगों को भी चिंता का सामना करना पड़ता है. आपकी यह आदत कई बार शर्मिंदगी का सबब भी बन जाती है. अगर आप खर्राटों को दूर करने के लिए हर मुमकिन कोशिश कर चुके है तो

आज हम आपको कुछ घरेलू तरीके बताएंगे, जिनकी मदद लेकर आप खर्राटे की समस्या से बच सकते है. 

1-योगासन करने से श्वास नली ठीक रहती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा पहुंचती है, जिससे खर्राटे दूर होते है. 

2-खर्राटे आने की समस्या का एक कारण मोटापा भी है. इसलिए अपने वजन को कंट्रोल करें.कहा जाता है कि बाईं ओर करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते है.  

3-रात को सोने से पहले गर्म पानी का सेवन करें क्योंकि गर्म पानी पीने से गला खुल जाता है. 

4-नाक साफ न होने और सूजन होने की वजह से भी खर्राटे की समस्या होती है. ऐसे में नाक की समय-समय पर सफाई करते रहे है. 

5-धूम्रपान करने वाले लोगों को खर्राटों की समस्या अधिक होती है तो अपने बेहतर स्वास्थ्य और खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान करना छोड़ दें. 

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