ठंड में आपको जरूर खानी चाहिए यह 5 चीजें, रहेंगे सेहतमंद

ठंड का मौसम है और इस मौसम में कई चीजों के सेवन से शरीर को ताकत मिलती है। अब आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ठंड के मौसम में खाने से शरीर को लाभ मिलता है और शरीर बेहतरीन और सेहतमंद बना रहता है।

बाजरे की रोटी- बाजरा एक ऐसा अनाज है। जिसकी रोटी सर्दी के दिनों में खाने से शरीर को गर्मी मिलती है। इस वजह से छोटे-छोटे बच्चों को बाजरा की रोटी जरूर खाना चाहिए। जी दरअसल इसमें कई स्वास्थ्यवर्धक गुण भी होते है। बाजरा में शरीर के लिए आवश्यक तत्व जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैग्नीज, ट्रिप्टोफेन, फाइबर, विटामिन- बी, एंटीऑक्सीडेंट आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

बादाम का सेवन- बादाम कई गुणों से भरपूर होते हैं। जी हाँ और इसका नियमित सेवन करने से अनेक बीमारियों से बचाव में मददगार है। वहीं बादाम खाने से याद-दाश्त बढ़ती है और इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है, जो सर्दियों में सबसे बड़ी दिक्कत होती है।

अदरक- हर दिन खाने में अदरक शामिल करने से बहुत सी छोटी-बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। जी दरअसल सर्दियों में इसका किसी भी तरह से सेवन करने पर बहुत लाभ मिलता है क्योंकि इससे शरीर को गर्मी मिलती है और डाइजेशन भी सही रहता है।

शहद- शरीर को स्वस्थ, निरोग और उर्जावान बनाए रखने के लिए शहद को आयुर्वेद में अमृत भी कहा गया है। शहद का सेवन हमेशा लाभकारी है, लेकिन सर्दियों में तो शहद का उपयोग विशेष लाभकारी होता है। इससे पाचन क्रिया में सुधार होगा और इम्यून सिस्टम पर भी बेहतरीन रहेगा।

मूंगफली- 100 ग्राम मूंगफली के अंदर ये तत्व मौजूद होते हैं। प्रोटीन- 25.3 ग्राम, नमी- 3 ग्राम, फैट्स- 40.1 ग्राम, मिनरल्स- 2.4 ग्राम, फाइबर- 3.1 ग्राम, काबोहज़इड्रेट- 26.1 ग्राम, ऊजाज़्- 567 कैलोरी, कैल्शियम – 90 मिलीग्राम, फॉस्फोरस 350 मिलीग्राम, आयरन-2.5 मिलीग्राम, कैरोटीन- 37 मिलीग्राम, थाइमिन- 0.90 मिलीग्राम, फोलिक एसिड- 20मिलीग्राम। जी हाँ और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनिरल्स आदि तत्व इसे बेहद फायदेमंद बनाते हैं। सर्दियों में मूंगफली सेहत को बेहतरीन बनाती है।

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